Кулинарист

Причины дефицита магния

Магний является четвертым наиболее распространенным минералом в организме человека.

Благодаря участию во многих физиологических процессах он является чрезвычайно важным элементом для правильного функционирования всего человеческого организма.

В организме взрослого человека содержится 20-35 грамм магния.

Большая часть, целых 60 %, накапливается в костной системе, 39 % — в мягких тканях, внеклеточно располагается лишь около 1 % магния.

Суточная потребность в магнии может варьироваться в зависимости от возраста, пола и текущего состояния организма.

На снабжение магнием влияют, в частности, употребление большого количества кофе, чая, алкоголя или использование некоторых лекарств, например, диуретиков, слабительных и противозачаточных средств.

Употребление в пищу большого количества продуктов с высокой степенью переработки, диета, богатая жирами и кальцием, не способствуют его усвоению организмом.

Кроме того, применение искусственных удобрений в сельском хозяйстве и кислотные дожди приводят к истощению запасов минеральных веществ в почве и снижению их содержания в продуктах питания.

Поэтому обеспечить достаточное поступление магния с пищей крайне сложно.

Как результат дефицит магния затрагивает все больше и больше людей.

Низкий уровень магния – симптомы и последствия

Симптомы включают повышенную утомляемость, нарушение концентрации внимания, проблемы с памятью, плохое настроение и раздражительность.

Длительный дефицит магния может вызвать нервно-мышечные заболевания, такие как неконтролируемые мышечные сокращения, ощущение покалывания, дрожание рук, ног, губ или век.

Дефицит магния в организме часто связан с такими заболеваниями, как: артериальная гипертензия, аритмии, гипертиреоз, атеросклероз, остеопороз.

#дефицитмагния #суточнаяпотребностьвмагнии #низкийуровеньмагния #нарушениеконцентрациивнимания

Комментарии запрещены.