Работает ли овсяная диета
Работает ли овсяная диета
Овсяная диета сегодня является одной из самых популярных диет для похудения.
Овсянка — одно из лучших блюд на завтрак для людей всех возрастных групп.
Популярность овсянки тем, что она является питательной пищей, полной минералов, волокон и углеводов.
Она полностью лишена жиров (при условии, если не смешиваете ее с цельным молоком), что делает ее здоровой пищей.
Еще одним преимуществом овсянки является то, что она помогает в снижении веса.
Основываясь на этих преимуществах, овсяная диета разработана для быстрого похудения.
Что такое овсяная диета
Это диета, которая должна соблюдаться в течение 30 дней.
Согласно плану диеты из овсянки, человек должен есть только овсянку, 3 раза в день.
В течение первых семи дней, необходимо есть только овсянку.
Другие продукты не допускаются.
Овсянку желательно готовить на воде.
Можно использовать молоко, но оно должно быть обезжиренное.
После первых семи дней можно включать в свой рацион такие фрукты (апельсин, виноград, грейпфрут) и ягоды.
Можно есть нарезанные овощи, такие как морковь, сельдерей и так далее.
В течение этой диеты необходимо пить от восьми до десяти стаканов воды в течение дня.
Согласно этой диете, ежедневное потребление калорий должно составлять 800-1000 калорий.
Овсяная диета и потеря веса
Принято считать, что овсянка, является здоровой пищей, поскольку она содержит большинство основных питательных веществ, необходимых человеческому организму.
Диета помогает в успешной потере веса. Она помогает терять до 1 килограмма веса каждую неделю.
Однако одна только овсянка не может быть полноценной заменой еды.
Тело человека нуждается в углеводах, белках, жирах, клетчатке, витаминах, минералах и так далее, для правильного пищеварения и функционирования органов.
Овсянка не содержит всех этих питательных веществ.
Например, белки, полученные из постной рыбы или бобов, не могут быть равны белкам, полученным из простой овсянки.
Аналогично обстоит дело с некоторыми другими питательными веществами, такими как кальций, витамины и так далее.
Следовательно, такая диета может привести к дефициту питательных веществ.
Необходимо включить в рацион фрукты и овощи, чтобы получить все полезные вещества.
Хотя овсянка стоит дешевле и полезнее, чем большинство продуктов; употреблять ее в качестве замены еды не очень хорошая идея.
В большинстве случаев было установлено, что диета эффективна для краткосрочной потери веса. Более низкое потребление калорий может привести к ощущению вялости и усталости.
Наконец, внезапные и радикальные изменения в плане питания и привычках также могут привести к ряду побочных эффектов, таких как тошнота, рвота, головная боль.
Следовательно, результаты овсяной диеты могут быть положительными, только если диета соблюдается в течение короткого периода.
Целесообразно перейти на естественные методы для здорового похудения и без побочных эффектов. Береги себя!
