Как сбросить вес в сауне
Как сбросить вес в сауне
Среди многочисленных методов похудения многие предпочитают сауну.
Изучите несколько простых советов по снижению веса в этой статье и увеличьте свою способность сжигать жир.
Прежде чем попасть в сауну, давайте разберемся в значении «сауна». Сауна определяется как комната или помещение, в котором человек может посещать баню, но только с сухим паром (корпус, как правило, сделан из дерева).
Сауна берет свое начало в Финляндии.
Финны использовали ее как средство для отдыха и оздоровления тела.
В обычных саунах тепло вырабатывалось из нагретых камней (вода выливалась по камням для создания пара).
Позже было сделано много модификаций, а затем появились инфракрасные сауны, которые используют инфракрасные лампы для выработки необходимого тепла.
Сауны предлагают много пользы для здоровья. Они помогают в детоксикации организма, улучшают кровообращение, укрепляют иммунную систему, облегчают боли в суставах.
У сауны богатая история; финны и многие другие народы использовали ее как средство отдыха тысячи лет назад.
Если задать вопрос, помогают ли сауны с потерей веса? Ответ – несомненно помогают!
Как работает сауна для похудения?
Сауна основана на использовании тепла, чтобы обеспечить требуемый эффект, будь то потеря веса или просто отдых.
Повышенные уровни температуры приводят к чрезмерному потоотделению, а потоотделение используется как средство оздоровления в сауне.
Кожа является самым крупным органом тела, и вредные токсины в организме выводятся через поры кожи. Пот, вырабатываемый в сауне, помогает выводить токсины из организма.
Как похудеть в сауне?
Было доказано, что регулярное посещение сауны способствует потере веса. Это помогает сжигать около 200 калорий за сеанс. Вырабатываемое тепло и пар увеличивают частоту сердечных сокращений.
С увеличением частоты сердечных сокращений калории сжигаются из-за увеличения скорости обмена веществ.
Организм устраняет избыток соли в организме. Соль в значительной степени ответственна за жир в организме.
Поскольку соль удаляется, она забирает воду с собой. Потеря веса в сауне, эффективна при последовательных посещениях и при соблюдении некоторых советах.
Советы, чтобы помнить
1. Как часто необходимо посещать сауну. По крайней мере, два раза в неделю (в первые дни) по 30 минут за сеанс. Позже можно увеличить количество сессий и дополнительных дней.
2. Какая температура: если вы используете сауну в спа или тренажерном зале, вам не нужно беспокоиться о температуре. Но если у вас есть один дома, убедитесь, что температура составляет около 70 градусов по Цельсию.
3. Диета: В большинстве случаев видно, что человек восстанавливает вес после окончания сеансов, и потеря веса носит временный характер. Соблюдайте правильную диету, богатую фруктами и овощами.
4. Водообмен: сеанс сауны может привести к обезвоживанию, так как огромное количество воды в организме теряется из-за потоотделения. Таким образом, хитрость заключается в том, чтобы пить много воды до и после сеанса, а также во время сеанса.
5. Потребление алкоголя. Следует избегать употребления алкоголя перед сеансом, так как это может ухудшить способность организма потеть.
6. Не переусердствуйте: независимо от того, насколько вы отчаянно пытаетесь сбросить вес, не переусердствуйте с занятиями и избегайте посещения сауны, если вы плохо себя чувствуете.
Чего следует избегать
Прежде чем принять решение об использовании сауны для похудения, помните о рисках.
Проконсультируйтесь со специалистом по здоровью перед использованием сауны, если вы больны сердцем или страдаете каким-либо другим заболеванием.
Пациентам с инфекциями и аллергиями рекомендуется держаться подальше от общественных саун и пользоваться частными.
Для людей, которые не хотят заниматься спортом, это хороший и простой вариант.
Применяйте полученные советы и наслаждайтесь преимуществами сауны для расслабления тела, прекрасной кожи, общего состояния здоровья и детоксикации, наряду с потерей лишних килограммов.
