Кулинария у Вас дома
Календарь праздников
Гастрономические праздники

группа ХОББИ
Радио онлайн
Контактная информация
Рубашки, блузки

5 способов контролировать голод


5 способов контролировать голод

Голод — это проблема, которая разрушила многие диеты и помешала многим достичь тела своей мечты.

С одной стороны, это естественный и полностью обоснованный сигнал организма, требующий энергии.

С другой стороны, некоторые люди чувствуют это слишком часто, что приводит к избыточному весу.

Что делать, если вы чувствуете повышенный аппетит, и это мешает эффективно похудеть?
Вот несколько советов.

«ГОЛОД — ЛУЧШИЙ ПОВАР». — СОКРАТ

1.Угости себя салатом

Многие считают, что голод нужно «терпеть».

Хорошая идея стать немного умнее и позволить себе съесть салат, когда вы находитесь на пределе возможностей.

Почему?

Во-первых, салат, не сделает вас толстым, если он состоит только из овощей и двух чайных ложек оливкового масла.

Маловероятно, что суточная потребность в калориях будет превышена.

Масло, хотя и является высококалорийным, не так сильно повышает уровень инсулина в организме.

Если в рационе калорийный баланс, например, 400 килокалорий в день, вы можете иногда получать 250 калорий из салата, и продолжать худеть.

Диета должна быть основана на том, чтобы с ней мы чувствовали себя хорошо.

2.Используйте тирозин.

Тирозин — это встречающаяся в природе аминокислота в пище, которая используется для выработки дофамина — важного гормона счастья и мотивации.

Низкий уровень дофамина вызывает желание перекусить.

Особенно сладкие вещи, так как они способны быстро повышать уровень дофамина.

Можете приобрести его в виде капсул в большинстве хороших магазинов.

Его часто обогащают так называемыми «жиросжигателями».

Не позволяйте этому названию вводить вас в заблуждение, потому что такие капсулы не помогут.

Сами по себе они не сжигают жир, но могут ускорить процесс.

Конечно, речь идет о натуральных «горелках» на основе экстрактов растений.

Например, экстракт имбиря, кофе или черный перец и другие.

3.Спи дольше

Сон имеет много преимуществ для человека, который хочет сбросить несколько килограммов.

Во-первых, во время сна вырабатывается тестостерон и гормон роста, дефицит которых приводит к накоплению большего количества жира.

А их более высокий уровень — большая мотивация к упражнениям, уверенность в себе и более быстрое сжигание жира.

Во-вторых, чем дольше сон, тем меньше времени остается на то, чтобы поесть и почувствовать голод.

Поэтому человек, который спит 9 часов за ночь, будет есть меньше, чем тот, кто спит всего 6 часов.

В-третьих, сон «обновляет» силу воли.

При усталости организма высокий уровень гормонов стресса, сила воли и самоконтроль становятся менее эффективными.

4. Пейте зеленый чай

Зеленый чай содержит кофеин, который, в отличие от кофеина кофе, усваивается дольше и постепенно. Таким образом, уровень энергии остается постоянно высоким и не падает так резко через несколько часов.

Во-первых, кофеин ускоряет сжигание жира, а во-вторых, он увеличивает концентрацию вышеупомянутого дофамина, благодаря чему человек не испытываете жажды сладкого.

Другой чрезвычайно важный гормон — серотонин.

Регулярное употребление зеленого чая также со временем повышает его уровень.

Серотонин отвечает за концентрацию, хорошее настроение, чувство удовольствия и здоровый сон.

Важно отметить, что люди с низким уровнем серотонина склонны есть сладкое.

5.Не ходи в магазин голодным

Когда мы голодны, наши чувства обостряются, поскольку мозг переходит в режим «выживания».

По этой причине ходить в магазин голодным — плохая идея.

Посещайте магазины через полчаса после еды, и вы обнаружите, что больше нет проблем с компульсивной покупкой нездоровых вещей.

Также возьмите с собой список покупок, чтобы покупать только то, что вам нужно.

151 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Комментарии запрещены.

© 2010 — 2021
Кулинарист
Все права защищены. Копирование материалов без обратной ссылки на блог запрещено!
Помните- публикуемые аудио-видеофайлы, программное обеспечение, графические и текстовые материалы предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Все права на них принадлежат их владельцам.

Top
Читайте ранее:
Хумус из зеленой чечевицы с травами и оливками

Хумус из зеленой чечевицы с травами и оливками Когда дело доходит до хумуса, большинство людей думают о нуте.

Закрыть
f98c5d683a6f6b5c